قدرت چالش ها

الآن که در حال نوشتن این متن هستم سه چالش ۳۰ روزه را با موفقیت تمام کرده ام

یکی از اهداف من این بود که نوشتن را به عادت روزانه تبدیل کنم اما نقشه راهی برای این کار نداشتم

تا اینکه در اینستاگرام فردی را دیدم که چالش ۱۰۰ روزه نویسندگی داشت و من هم تصمیم گرفتم چالش ها را امتحان کنم و نسخه خوبی برایم بود

البته نمی شود برای همه یک نسخه پیچید اما چالش گذاری برای بسیاری کار مفیدی است

 

یک اشتباه رایج

بیشتر ما زمانی که ایده ای داریم اول پر انرژی و با انگیزه شروع به عملی کردن آن می کنیم اما به مرور که شکست ها از را می رسند و کار کمی سخت می شود انرژی و انگیزه ما هم کم می شود.

مثلا یادم هست دوسال پیش که سایت داشتم اول خیلی برایش زحمت می کشیدم اما وقتی دیدم بازدید کننده ندارد انرژی ام کم شد و سایتم تبدیل به متروکه شده بود و بعد از مدتی آن را از دنیای وب پاک کردم

اما چند نکته در مورد چالش ها یاد گرفتم که خیلی به من کمک کرد تا یک رفتار مثبت را در خودم ایجاد کنم

در چالش قرار است ما یک جدال خیلی سبک با خودمان داشته باشیم. تاکید می کنم، خیلی سبک!

در چالش ما نباید بیشتر از توانمان کار انجام بدهیم چون تجربه ثابت کرده سنگ بزرگ نشانه نزدن است

در چالش گذاری ما باید آرام و آهسته جلو برویم

چند نکته مهم:

  1. بازه زمانی مشخص کنید (مثلا ۳۰ روز)
  2. فعالیت کوچکی انتخاب کنید که بتوانید هر روز انجامش بدهید (مثلا نوشتن روزانه ۲۰۰ کلمه)
  3. نباید طوری باشد که بعد از تمام شدن چالش با خودتان بگویید آخیش راحت شدم، چون تمام شدن چالش یعنی ایجاد یک رفتار و شما باید به انجام دادن آن ادامه بدهید تا تثبیت بشود (کار خیلی سخت انتخاب نکنید)
  4. اگر روزی نتوانستید فعالیت را انجام بدهید مثل شکست خورده ها زانوی غم بغل نگیرید و سعی کنید ادامه چالش را با قدرت ادامه بدهید

 

همانطور که گفتم من سه تا چالش ۳۰ روزه را پشت با موفقیت انجام داده ام که هر سه پشت سر هم و بدون وقفه بوده اند

نحوه کار چالش من:

تعین کرده بودم که تا ۳۰ روزه یک پست ۴۰۰ کلمه ای در اینستاگرام قرار بدهم که با موفقیت انجام شد

بعد از آن چالش ۳۰ روزه ویرگول را داشتم که در ۳۰ روز، روزی یک پست در ویرگول منتشر کردم

و چالش سوم هم نوشتن هر روز در سایت بود که در حال انجامش هستم و تا اینجا موفق بودم

و هر روز هم برنامه نوشتن صفحات صبحگاهی را دارم

 

من تا حدودی به هدفم که عادت روزانه نوشتن بود، رسیده ام و از این بابت خوشحالم و این را تا حدودی مدیون همین چالش ها هستم

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *