چطور اضطرابمان را کاهش دهیم؟

سلام

چندهفته‌ای هست که در حال خواندن کتاب «افسانه کاریزما» نوشته خانم الیویا فاکس کابان هستم

این کتاب خیلی برای من باارزش است و دلیل ارزش آن را بعداً در یک نوشته جداگانه عرض می‌کنم

 

اما توی یکی از بخش‌های کتاب ایده جالبی برای مدیریت اضطراب مطرح می‌کند

خانم فاکس در فصل پنجم کتاب یعنی فصل: ایجاد حالا ذهنی کاریزماتیک می‌گوید:

هر زمان که احساس اضطراب کردیم برانگیخته می‌شویم و در حالت جنگ یا گریز قرار می‌گیریم

توی این موقعیت باید بدنمان را از اکسی توسین لبریز کنیم. این کار حالت جنگ یا گریز را معکوس می‌کند

اما چه کنیم

یکی از راه‌های باز شدن منبع اکسی توسین و لبریز شدن آن در بدن این است که به مدت ۲۰ ثانیه فردی که دوستش داریم را در آغوش بگیریم [البته اگر مجاز هستیم؛) ]

اگر فرد مذکور دم دست نبود تا به آغوش بکشیم می‌توانیم تصور کنیم که آن را در آغوش گرفته‌ایم؛ چون مغز ما تفاوت بین تصور و واقعیت را تشخیص نمی‌دهد و با تصور این‌که آن فرد را در آغوش گرفته‌ایم می‌توانیم بدنمان را از اکسی توسین لبریز کنیم

 

تجربه شخصی من

این ایده برای من بسیار مفید بوده

چون در چند روز گذشته شرایط استرس‌زایی را پشت سر می‌گذشتم که تمرکزم را دزدیده بود اما استفاده از این فن کمک کرد تا حس بهتری داشته باشم

 

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *